[...] moje odżywianie sie wyglada w ten sposób: Staram sie jesc rzeczy wysokoweglowodanowe... Wyglada to tak ze w dniu odzywiam sie mniejwiecej tak: na sniadanie 30g WPc 80 + 2 jajka II sniadanie jakies tam kanapki w sql z indycza piersia lub serem (sera lub pieersi bedzie z 30g obiad: (to co mama ugotuje) Pochalaniam tego ile we mnie wlezie... [...]
[...] od 12 lat ale nie wiem czy to się wlicza bo wyjazd raz na 2 tygodnie ;), ostatnio sierpień/wrzesień/grudzień siłownia&fitness 4xtydzień. Co lubisz jeść na śniadanie : jajka, wędlina, płatki z mlekiem, kawa obowiązkowo :) Co lubisz jeść na obiad : mięso pieczone, grillowane, sałatki Co jako przekąskę : szejki, jogurty Co jako deser : rzadko [...]
[...] i kanapka / bułka z szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą, lub kanapka / bułka z dżemem (własnej roboty). 2 wersja: Omlet z 3 jaj z otrębami owsianymi. 11.00 II posiłek 3 jajka w różnej postaci. W przypadku omletu - 300g jogurtu naturalnego bądź kefiru. 14.00 Obiad 1 wersja: Pierś z kurczaka gotowana + ryż + surówka / sałatka i 200 ml soku [...]
[...] tłuszczy) + warzywa + 35g chleb wielozbożowy po treningu: jabłko/banan/sok podwieczorek: ok. 100g filet z piersi/indyka/wołowina/kurczak gotowany + warzywa kolacja: 3 jajka gotowane/pół makreli/serek wiejski/tuńczyk/szprotki/łosoś No i tak praktycznie codziennie, mi to nie przeszkadza, produkty mam w domu i czasu nie zabiera ich [...]
[...] naturalny. Co lubisz jeść na obiad : Ryba/chude mieso zapiekane z ziolami + kasza/brazowy ryz + przerozne warzywa Co jako przekąskę : kanapka na razowym chlebie/gotowane jajka, nasiona. Co jako deser : sorbet/lody made by myself- jogurt/maslanka, starty owoc; smoothie. Ograniczenia żywieniowe : -typowe slodycze, -fast food, -przyprawy (w tym [...]
[...] chodzi mi oczywiście aby tylko z tych produktów składała się moja dieta ale są to produkty które mogę wcinać tonami i mój portfel nie uszczupli się tak szybko.Ser biały i jajka odpadają. Na pewno: Do śniadania 250ml mleka sojowego i płatki owsiane+serwatka Przed spaniem bialeczko: Skład: w jednej porcji (33g): Energia: 125kcal Białko: 21g [...]
[...] sie po nocce i jem obiad + omega 3 i witaminy i mineraly 16-30 odzywka bialkowa,kawa 17-30 carbo bcaa kreatyna 18-19 trening 10 minut przed koncem carbo bcaa kreatyna 19-15 jajka 4szt chleb razowy lub platki owsiane potem drzemka do 22 22-15 odzywka bialkowa+ olej lnianiy lub oliwa z oliwek 01-00 cos co bylo pod reka w lodowce,tunczyk serek homo [...]
[...] jem, ponieważ nigdy ich nie ważyłam tylko raczej na oko przygotowywałam, ale jutro wstawię przykładowy zrzut bo kupiłam sobie fajną wagę Śniadanie: płatki owsiane, 2 jajka, banan, olej kokosowy lub jajecznica na maśle i płatki owsiane do tego obok lub ryż Lunch ryż brązowy, łosoś, awokado, sałata, pomidor lub jakaś inna sałatka zazwyczaj [...]
[...] niż cukier nieprzetworzony, c)organizm ma kłopoty z trawieniem dwusachorydów. 5)Który rodzaj pożywienia jest uważany za niepełnowartościowe białko? a)mięso, b)warzywa, c)jajka, d)ryba. 6) Które kawałki mięsa nie zawierają dużo tłuszczu? a)polędwica, b)pierś kaczki, c)schab środkowy. 7)Który aminokwas jest często przyjmowany przez kulturystów [...]
[...] z wodą lub mlekiem (szklanka)lub 200 g sera białego chudego obiad - kurczak/ryby + warzywa (nie jadam marchewki, ziemniaków, kukurydza, groszku) podwieczorek - np. 2 jajka kolacja - tuńczyk (puszka) lub kurczak/ indyk 150 gr. Te diete stosuje od 1,5 miesiaca. Pije duzo wody (ok 1,5 - 2 l), nie jestem w stanie jednak zrezygnować z 1-2 x [...]
[...] chudniesz : nogi + biodra Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: od niedawna poledance ( 2x w tyg) + chodzenie po górach +rower Co lubisz jeść na sniadanie : jajka Co lubisz jeść na obiad : drób, łosoś + warzywa Co jako przekąskę : orzeszki + jabłka Co jako deser : ciasta Ograniczenia żywieniowe : brak, Stan zdrowia: [...]
[...] co drugi dzień, 3x w tygodniu, jednak ostatnio nieregularnie, bo miałam trochę zamieszania w domu i teraz chcę wrócić na dobre tory. Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, jajka, sery, warzywa, ryba z puszki Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, ryż, ryba, zupy, kasza Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : jogurty, słodycze [...]
[...] wskazówek żywieniowych. Nie wyliczałem btw, ponieważ uważam, że to nie potrzebne w moim wieku. Moim celem jest masa. 8.30 - śniadanie płatki owsiane, 3 orzechy włoskie (1-2 jajka postaram się wprowadzic, ponieważ z rana nigdy nie mogę dużo jeśc, bo później mnie zamula ;/) 11.30 - II śniadanie (w szkole) 4 kromki chleba pełnoziarnistego (własnej [...]
[...] proszę o przejżyste odpowiedzi ;) z góry dziekuje i pozdrawaim Śniadanie 8:00 - chleb razowy - 4 kawałki - masło - coś na chleb: pomidor, ogórek, szczypiorek, ser biały, jajka gotowane ( czasami ser lub szynka) - herbata bez cukru + lub - mlek z płatkami kukurydzianymi lub płatki kukurydziane z suszonymi owocami 2 śniadanie 10:00 -owoce: [...]
[...] zjesc 2 posilek to juz mi sie z ust wylewa, a w pracy nie bardzo zebym przezarty lazil bo zaraz mne mdli. Wiecznie te nagonki ze tylko zdrowa zywnosc itd Na snaidanie jem jajka, z chlebem tostowym i dzemem,, ledwo ale lekko Potem mam 200g meisa, 150g ryzu (BLEEEE) o 12 szejk gesty i o 14 ide juz upchany jak swinia na trenig po treningu 50g [...]